ダンベルインクラインリバースグリップベンチプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 30〜45度の角度のついたインクラインベンチに仰向けになります。
2. 手のひらを内側に向けてダンベルを持ち、腕を胸の上にまっすぐ上げます。
3. 膝が自然と閉じる位置まで、ダンベルをゆっくりとコントロールしながら下げます。
4. ボトムポジションで大胸筋のストレッチを感じ、一時停止をします。
5. 大胸筋を絞るイメージでダンベルを押し上げます。
6. この動作を繰り返します。