ダンベルインクラインブリーディング

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. ベンチの角度を45度に設定して、両手にダンベルを持ちます。
2. 手のひらを正面に向け、ダンベルを肩の高さに持ち上げます。
3. 肘を軽く曲げた状態で、息を吸いながらダンベルをゆっくりとコントロールしながら下げます。
4. 息を吐きながら、ダンベルを開始位置まで上げます。
5. この動作を繰り返します。