ダンベルインクラインフライ

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. ３０〜４５度の角度のついたインクラインベンチに仰向けになります。
2. 手のひらを内側に向けてダンベルを持ち、腕を胸の上にまっすぐに伸ばします。
3. 肘を軽く曲げたまま、大胸筋にストレッチを感じるまで、ダンベルを弧状の動きで横に下げます。
4. ボトムポジションで一時停止してから、胸の筋肉を絞るイメージでダンベルを開始位置に戻します。
5. この動作を繰り返します。