ダンベルインクラインツイストプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 30〜45度の角度のついたインクラインベンチに仰向けになります。
2. 手のひらを向かい合わせてダンベルを握り、肩の真上に上げます。
3. 手首を捻りながら手のひらを正面に向けて、ダンベルを胸に向かってゆっくりと下げます。
4. ボトムポジションで一時停止をし、大胸筋のストレッチを感じます。
5. 手首を捻りながら手のひらを内側に向け、ダンベルを開始位置に押し戻します。
6. この動作を繰り返します。